首先，要明确的是，抚养权是一个非常敏感的话题，需要尊重双方的权利和利益。如果男方主动想要放弃抚养权，需要一些合法途径来实现这个目标。
1. 谈判和协商：男方可以尝试跟女方进行沟通，解释自己带孩子的能力困难，并提出将孩子的抚养权交还给女方。在讨论中要展现出自己的诚意和关心孩子的态度，同时尽量尊重女方的意见和决定。
2. 找律师协助：如果谈判无果，男方可以寻求专业人士的帮助，比如一个律师。律师可以给予男方一些最好的建议和避免更多的法律纠纷。
3. 证明自己的能力不足：男方可以准备材料来证明自己不具备照顾孩子的能力，如通过检查得到医疗结论，或者一些社会证明，证明自己不能胜任照顾孩子的重任，这样对于法律上处理也更有利。
4. 承认失败并寻求和解：适时的承认自己的失败，并寻求与对方达成和解，这样可以减轻对方对自己的疑虑和不信任，也能够减少更多的法律纠纷和争议。
总之，这是一个非常敏感且复杂的问题，在解决问题的同时必须着重考虑孩子的利益和福利。因此，双方应该坦诚播打并尊重彼此的权利和利益，这样才能达到最佳的解决效果。
