离婚男争取抚养权是一件相对较为棘手的事情，他们需要采取一系列有效的措施来争取自己的权利。以下是我对这个问题的一些建议：
第一，合理运用法律手段。离婚男如果想要争取抚养权，需要先清楚地了解自己的权利和义务，并且明确这些权利和义务在法律上的依据。一旦确定了自己的法律基础，就可以向法院申请抚养权，同时也需要请律师帮助撰写相关的申请书以及提供法律辅助。
第二，充分证明自己父亲的能力。为了争取抚养权，离婚男需要证明自己有能力为孩子提供足够的照顾和精神支持。他应该尽可能地证明自己的经济状况良好、稳定可靠，同时还要建立良好的关系，包括与孩子的感情和日常生活的关系等等。
第三，建立与前配偶合理的沟通。在处理子女抚养权的纠纷中，光靠法律途径往往不够，“人情”因素也要占一定权重。建议离婚男要尽力沟通与前配偶的合理方式，避免与对方产生过多的矛盾和冲突。如果与前配偶不能达成共识，可以考虑寻找中间人给对方一些启示，以达到缓和对抗的效果。
第四，为法院提供充分的证据。离婚男如果要申请抚养权，就必须提供充分的证据，通过法院审理，建立起“以孩子为中心”的思想。这些证据可以包括日志记录，视频，照片等有效的证据，主要目的是证明自己的行为与态度是与孩子的最佳利益一致的。
以上是我对离婚男如何争取抚养权的建议。但是必须要注意的是，争抚养权不仅需要法律支持，也需要沟通与谅解。因此，离婚男最好能够依据上述建议，和前配偶建立良好的沟通与关系，以达到扶持孩子的共同目标。
