渣男抢夺抚养权是一种令人无法接受的行为，但幸运的是，有一些方法可以摆脱这种情况。
首先，要寻求法律援助。如果渣男想抢夺抚养权，需要在法庭上证明自己有资格成为孩子的监护人。你可以找一个有经验的律师来为你制定一个计划。律师可以帮助你理清头绪，提出强有力的证据，并为你的案件寻找针对性的解决方案。
其次，要提供证据证明渣男是个不良家长。渣男离开你和孩子后，你应该记录他的行为，并积极地收集有关他的留言、邮件、短信和社交媒体的证据。通过这些证据，你可以表明他不适合成为孩子的监护人。
最后，接受心理治疗以保护自己和孩子。由于抚养权的争夺可能会导致心理上的压力和困扰，你应该积极地寻求心理辅导。这将有助于缓解情绪上的压力，提高决策能力，保护孩子的身心健康。
总之，如果渣男试图抢夺抚养权，那么你需要遵循上述建议来保护自己和孩子。要寻求法律援助，提供证据并接受心理治疗，以确保孩子能够最终得到最好的监护。
