首先，争取抚养权的前提是要有足够的理由和证据支撑自己的情况，例如能够提供更好的教育和生活条件、与孩子有更亲密的关系等。
其次，建议先通过和女方协商和解的方式解决争议，如果无法和解，可以选择通过法律手段进行争取。需要找到一位专业的律师，详细解释自己的情况，律师将帮助你制定一个针对性的计划，以获得抚养权。
在法庭上，需要展示自己的良好品行和家庭背景，并提供充分的证据支持自己的主张，例如证明对孩子的照顾和教育等方面做出了更多的努力，以及证明女方不适合抚养孩子的情况等。
同时，需要注意保持冷静，避免情绪化的言行，以维护自己的形象和权利。
最后，建议尽量通过和女方和解的方式解决争议，以保护孩子的利益和稳定情况。同时，也需要做好被否决的准备，并接受法庭的判决。
