离婚后，如何明确抚养权是非常重要的问题，这关系到孩子的成长和生活状况。以下是一些可以帮助明确抚养权的方法：
1. 律师协助：离婚后，双方可以通过律师协助解决双方对抚养权的争议，律师会为你制定合理的抚养权方案并提供法律保障。
2. 协商达成：如果双方都能够理性沟通，可以在尊重孩子利益的前提下协商达成抚养协议。
3. 家庭法庭：如果离婚双方无法就抚养权达成一致，可以通过家庭法庭解决争议，法官会依照法律规定判定孩子的抚养权。
4. 个人记录：离婚后，双方可以建立个人记录，记录关于孩子抚养的一切细节，以备不时之需。
5. 双方协商更改：抚养权是随着孩子成长和家庭情况的变化而不断变化的，双方应该保持良好沟通，定期协商孩子的抚养问题，并在必要时进行更改。
总之，离婚后明确孩子的抚养权对于孩子的成长和家庭关系的和谐都非常重要，应该尽快采取措施明确抚养权。
