首先，必须强调的是，抚养权只有在一些特殊情况下才被剥夺或交换，否则它将被视为父母共同抚养责任的一部分。因此，如果您是离婚后被离开或剥夺了抚养权的父母，您需要做的第一件事是找到一个有经验的离婚律师。这样，您将了解到您的权利和可行性。
其次，您需要提供足够的证据来支持您拥有抚养孩子的能力，如提供稳定的生活环境，经济稳定，以及您能够为孩子提供他们所需的关注和爱。此外，您还需要证明您拥有保持联系的意愿和能力，以确保您的孩子在日常生活中得到充分关怀和监护。
最后，您需要向法院提出申请，以要求撤销之前的抚养权判决并重新确定抚养权。在提交申请时，您需要提供证据来证明您是最好的合适人选来照顾孩子。如果您想要回抚养权，您需要准备好面对繁琐的司法过程并付出必要的努力和时间。
总之，要回抚养权需要您付出很多努力和时间，但这是为了保护您和孩子的利益。如果您希望成功地要回抚养权，您需要寻求律师的帮助，提供证据证明您的抚养孩子的能力，并向法院提出正式申请。
