变更抚养权是一项非常复杂的法律程序，它需要按照法律程序来进行，以确保子女的利益得到最大的保障。虽然请律师会让这个过程更加顺利，但是你可以自己进行这个过程，只要你了解一些法律程序和规定。下面是一些关于如何变更抚养权的建议，不需要请律师。
第一步是确定变更抚养权的原因。一般来说，变更抚养权是因为原来的抚养人已经无法继续照顾孩子，或者因为抚养人的状况发生了变化，不能再继续承担抚养孩子的责任。确定变更抚养权的原因可以让你更好地为自己的决定做出解释。
第二步是寻找支持证据。如果你不能继续照顾孩子，你需要提供医疗证明、收入证明或其他证据。如果你认为抚养人不再适合照顾孩子，你需要证明抚养人的状况已经发生了变化，他们不能再照顾孩子。证据可以是社工、医疗专家或其他有关方面的证明。
第三步是寻找支持方。你需要寻找有关人员和机构，并且向他们寻求支持和帮助。这些人包括法院、社工、心理医生或律师等专业人士，他们可以提供专业意见和帮助你成功地变更抚养权。
第四步是准备文件。你需要准备文件，并向法院申请变更抚养权。你可以自己去法院或者通过法院网站了解相关程序并进行申请。你需要向法院提供相关证据和支持文书，并按照法院要求完成依据文件（例如诉母状、呈请书、宣誓书等）。
最后一步是出席法庭听证会。法院将对你的申请进行审核，如果证据和支持文件满足法律要求，你将被要求出席法庭听证会，以证明你的申请是合法有效的。在听证会上，你需要向法官提供证据和支持证明，以证明你是更适合抚养孩子的人。
总之，变更抚养权是一项非常复杂的程序，需要认真考虑并满足法律要求。如果你不想请律师，你需要了解相关法律程序和要求，准备好相关证据和支持文书，并出席法庭听证会以证明你的申请是合法的。
