根据《中华人民共和国刑法》第二百三十四条规定，国家机关工作人员挪用公款的，依法追究刑事责任。挪用公款数额较大或者有其他严重情节的，处五年以下有期徒刑或者拘役；情节特别严重的，处五年以上有期徒刑。
因此，挪用公款7万元，要视具体情况而定。如若仅仅是一次性的挪用，认罪态度较好，没有其他严重的情节，可能会判处一定时间的拘役或者缓刑。但若是长期多次挪用，且涉及情节严重，可能会判处较长的有期徒刑。
此外，挪用公款一般还需要承担赔偿的责任。如果被判刑的同时，还需赔偿相关的损失，由于刑罚执行和赔偿责任之间存在联系，惩罚力度会更大。
综上所述，要想避免挪用公款带来的刑事责任，国家机关工作人员应当严格遵守相关法律法规，认真管理公款，不得私自挪用。对于已经挪用的情况，应当主动向有关部门或者单位如实申报，并积极采取补救措施，力求避免或者减轻刑事责任。
