子女抚养权是指由哪一方负责孩子的抚养和教育，通常情况下，抚养权属于生育孩子的双方共同承担。但是，在离婚、分居等情况下，双方对子女抚养权的争夺往往成为焦点，此时，如何要回自己的子女抚养权呢？
首先，需要与前配偶进行沟通。无论是离婚还是分居，双方都需要分担对孩子的抚养责任。建议以平等、尊重的态度进行交流，针对孩子的需求和现实情况制定共同的抚养计划，协商达成一致。
如果沟通无果，可以寻求法律帮助。在法律上，抚养权并非绝对的，主要以孩子的利益为出发点。如果一个父母在抚养孩子时明显不利于孩子的健康、安全、心理发展等方面，另一方可以向法院提出申请，依据国家法律和相关法规，获得子女抚养权。
此外，通过争夺抚养权，需要注意保护孩子的身心健康。抚养权争夺过程中，不要让孩子成为牺牲品，需要保持冷静和理智，不要将过多的情绪化因素加入到争夺中来。并且尽量避免期望孩子作为证人，以免对他们产生情绪上的负担。
在争取子女抚养权过程中，要根据具体情况实施适当的行动，考虑到孩子的权益和个人发展。在打官司之前，最好尽量通过协商妥善解决。在法律方面，在选择律师时要慎重考虑律师的专业素养和移民实践经验。
