如果你被起诉要求放弃抚养权，你需要在法庭上提供一些有力的证据来证明你应该保留抚养权。以下是一些你可以采取的措施。
首先，你应该准备好所有有助于支持你的抚养权的证据。例如，你可以收集关于你与孩子的日常生活、抚养和照顾过程中面临的挑战和困难，以及孩子已经适应了你的抚养方式的证据。你可以调取相关的文件，如学校成绩单、医疗记录、警察记录等，证明你是一个负责任的父母。
其次，如果对方指责你没有照顾好孩子，你需要在法庭上说明你能够解决这些问题。例如，如果你工作时间过长，你可以说明你已经采取了措施来确保孩子每天有足够的照顾和监管。你可以给法庭出示你已经安排好了在学校和社区的活动，孩子会去某些活动组织。
最后，要给法庭证明你和孩子的关系是紧密的。你可以提供你与孩子的一些日常交往证据，如聊天记录、照片、生活视频等。此外，你还要强调你对孩子的爱和关心，表达出你真心愿意全心全意地照顾孩子。
通过以上几点的准备，你可以在法庭上有力地反驳对方的指控，并成功争取到保留抚养权。记住，你的目的是为孩子着想，放弃自己的权利并不总是明智的选择。
