如果您被要求承担抚养责任，但是您不愿意或无法承担，您应该采取以下措施：
首先，您需要了解自己的权利和法律程序。在大多数情况下，抚养权是由法庭裁定的，而不是由父母自行决定的。因此，您需要知道如何申请法庭决定，并了解相关的法律程序和要求。
其次，您可以考虑与对方就抚养责任进行协商。您可以尝试与对方达成协议，如果您不愿意承担全部的抚养责任，可以提出一些抚养方案，例如共同承担抚养责任，甚至可以考虑支付抚养费用。
最后，如果您决定拒绝承担抚养责任，则必须准备好法律诉讼。您必须与一位经验丰富的律师合作，为您的权益进行辩护，并解释您拒绝承担抚养责任的原因，例如您的经济状况，您已经尽了最大的努力等。
总之，如果您决定拒绝承担抚养责任，您必须了解您的权利和法律程序，并与对方进行协商，最终您可能需要求助于专业的律师。
