如果一个父亲想要拿回女儿的抚养权，需要采取以下步骤：
第一步，了解法律规定。每个地区的法律规定可能有所不同，需要仔细了解当地的家庭法律规定，包括抚养权、监护权、探视权等。
第二步，收集证据。事实上，法律最终是依靠证据来判定各方的责任和权益。因此，父亲需要尽可能多地收集证据，如孩子与自己的亲密关系、孩子的哺育和照顾情况、孩子的健康情况等，以此证明自己有能力承担女儿的抚养工作。
第三步，提出申请。父亲需要向当地法院申请抚养权并提供相关证据。
第四步，进行协商和调解。法院会建议父母双方进行协商和调解，以达成一个双方都能够接受的方案。
第五步，参加审判。如果无法达成协议，法院将安排庭审，双方都应该出席并提供证据。庭审结束后，法院将根据证据和规定作出裁决。
总之，要拿回女儿的抚养权，需要准确了解法律规定，收集证据，适时提出申请，进行协商和调解并认真参加审判。
