抚养权是指孩子的生活和成长所需要的一切权利和权益的组合，包括生活、健康、教育、心理和社交等方面的需要，在离婚、分居及亲子不和等情况下，如何追回抚养权？以下是一些建议：
1.了解相关法律：了解相关的法律法规和青少年保护法律，其中包括抚养权的赋予原则和规定，按照法律程序取得抚养权是保障自己、孩子权益和成长的最好途径。
2.与前配偶协商：如果配偶有意接受你的主张和你进行合作，需要建立良好的沟通和协议，如制定详细的抚养安排、子女抚养费分配、交流机会等。如果配偶不愿意合作，可请求法院介入解决。
3.寻求法律帮助：如果上述办法无果，可以联系律师提供法律帮助，以确保自己的利益与孩子的利益得到保障。律师可以提供专业的建议，协助你制定具体的诉讼策略，在法庭上为你的权益辩护。
4.保持对孩子的关注：争夺抚养权时，要充分理解孩子的需要，始终以孩子的利益为出发点，保持与孩子的联系和关注。这有助于孩子适应和消化这个变化的难题，也是争取抚养权的一种支持。
