争夺抚养权是一件十分严肃的事情，需要考虑到孩子的利益、身心健康等诸多因素。以下是一些可行的方法：
1. 寻找证据：父亲需要充分准备材料，如往来的信件、短信、收据、证人证言等来证明自己具备抚养孩子的能力。同时，也需要寻找证据证明孩子和母亲在生活和教育方面存在问题。
2. 寻求法律支持：在法律层面上，父亲可以拥有平等的机会以争夺抚养权。他可以向法院申请一份暂时的抚养权，以确保孩子的福祉和安全。同时，父亲也可以聘请一名有经验的律师协助他进行诉讼，以提高胜利的几率。
3. 去心化：在争夺抚养权的过程中，父亲不应该让自己的情绪支配行动，而是要始终以孩子的利益为重，以稳定和理智的态度参与争夺。他需要努力寻找和母亲的共同点，为孩子的未来着想，并尽可能避免冲突和争吵。
4. 赢得孩子的支持：在争夺抚养权的过程中，父亲也需要争取孩子的支持和信任。他可以通过与孩子的沟通和交流来了解孩子的需求和想法，并尽可能给予孩子经济、情感和身体上的支持。
总之，争夺抚养权需要父亲耐心、理智、坚定和关注孩子的需要。父亲必须充分准备，并积极寻求法律支持，以确保自己能够最大化地为孩子的福祉和安全奋斗。
