抚养权是指父母分开后，决定孩子由哪一方抚养的权力。要主张孩子的抚养权，需要以下步骤：
1. 补充法律知识。
了解相关法律法规和案例，以便在行动中掌握主动权。例如，了解孩子抚养与监护的区别、如何认定孩子抚养权等相关法律问题。
2. 协商和谈判。
如果是和前伴侣分开，就需要考虑孩子的生活环境和双方的时间、财力等实际问题，进行协商和谈判。在谈判中，考虑孩子的利益，以及是否能够保障孩子的基本生活条件和教育，协商出一个合理的方案。
3. 提交申请书。
如果无法协商达成一致，可以向法院提起诉讼，申请孩子的抚养权，需要提交相关证明材料和申请书。
4. 准备好证据。
如果需要在法庭上争取孩子的抚养权，就需要准备好相关证据，比如孩子的生活照片、学籍证明等资料，以证明自己更适合对孩子进行抚养。
5. 保持冷静。
面对争抢孩子抚养权的情况，需要保持冷静、理智，不要让自己过于激动、情绪化，影响到自己的判断力和决策能力。
总之，主张孩子抚养权需要仔细考虑孩子的利益和生活实际情况，遵守相关法律法规，并在保持冷静的前提下，进行协商、谈判和申请。
