一份争夺抚养权的诉状通常包含以下几个方面的内容：
1.原告身份和背景介绍：
在诉状的开头，需要明确说明原告的身份和基本背景情况，比如姓名、年龄、职业、居住地址、婚姻状态等，同时也要简要说明原告与被告之间的关系，例如是离了婚的配偶、未婚子女的父母等。
2.抚养权争夺的背景和原因：
接下来需要详细陈述抚养权争夺的背景和原因，包括原告认为自己有权获得抚养权的理由，同时也要说明被告方未能恰当履行抚养义务的情况。
3.抚养权争夺的请求和要求：
在诉状的主干部分，需要明确表述原告对于抚养权的请求和要求，例如要求法院判决自己获得孩子的抚养权，并解释为什么自己有资格获得这项权利。
4.证据和证明材料：
与诉状一同提交的还有原告所提供的证据和证明材料，例如证明自己在照顾孩子方面有能力的相关证明、关于被告未能履行抚养义务的证据等等。
5.陈述诉讼请求的理由和依据：
最后，需要在诉状的结尾部分详细说明原告的诉讼请求理由和依据。
需要注意的是，诉状的撰写应当严谨、准确、具体，不能出现语言不当、含糊不清等情况，否则会影响到案件的审理和结果。因此，最好咨询专业的律师以获得更全面、精准的指导。
