想要拿回抚养权，首先需要了解自己的权利和法律规定。
1. 协商解决：如果你和前配偶有比较好的关系，可以先尝试通过协商达成一致，达成共识，重新获得抚养权。如果协商不成，可以选择进行调解或仲裁。
2. 申请法院支持：如果协商无法达成一致，可以向法院提起诉讼，通过法律途径来争取抚养权。在诉讼中需要提供证据证明自己能够更好地照顾孩子，例如收入水平、生活条件、教育、保健等方面。
3. 考虑监护权：如果申请抚养权无法成功，可以考虑申请监护权，将孩子置于你的监护下。监护权不同于抚养权，监护人需要对孩子的生活、教育和健康作出决策。
4. 寻求专业帮助：在处理抚养权问题时，可以寻求律师和儿童心理医生的专业帮助，帮助你更好地了解法律规定，制定更好的策略，并关注孩子们的感受和需要。
总之，想要拿回抚养权需要采取一系列行动，包括了解自己的权利和法律规定、协商解决、申请法院支持、考虑监护权以及寻求专业帮助。最重要的是，要为孩子的利益着想，并尽力维护孩子的权益。
