离婚后，抚养权一般都分给女方，但如果男方认为女方无法妥善照顾孩子，那么男方可以向法院申请抚养权归还。具体如下：
1. 提起抚养权诉讼。男方可以向法院提起抚养权诉讼，要求法院判决将孩子的抚养权归还给他。在起诉前，男方要先咨询一个具有法律资质的律师，分析案情、明确自己的权利和义务，然后根据情况准备相应的材料，包括子女的抚养、管教计划，男方自己的经济状况和能够为子女提供的条件等。
2. 提供证据证明女方无法妥善抚养孩子。男方需要收集证据证明女方无法妥善抚养孩子，比如女方对孩子的教育、保健等方面存在的过失，或者女方对于孩子的身心健康放任不管，要将这些证据呈交给法院以供审核。
3. 尊重孩子的意愿。如果孩子已经十岁以上，大量证据显示孩子希望与父亲生活在一起，或者有自主选择护理者的能力，法院会考虑孩子的意愿，并以此决定是否归还抚养权。
4. 制定具体的抚养计划。如果男方成功获得抚养权，要想更好地照顾孩子，还需要制定具体的抚养计划。包括日常起居、饮食、教育、娱乐等方面的安排，还要考虑如何与前配偶共同分担子女的抚养费用。
总之，男方要想取回抚养权并照顾好孩子，需要深思熟虑，提供充分证据，并制定详细的抚养计划，以便法院及时裁定并给孩子带来稳定、温暖的家庭环境。
