首先，放弃抚养权是一个非常重要的决定，需要深思熟虑。如果您认为这是最好的决定，那么您需要采取以下措施：
1.与您的老婆进行沟通：首先，您需要与您的老婆进行深入的沟通，了解她为什么想要争取抚养权。当你知道原因的时候，你需要让她知道你的观点，并确保她了解你想要放弃抚养权的原因。
2.寻求专业帮助：如果你想放弃抚养权，你需要寻求专业心理医生的帮助。他们可以帮助您处理这个过程中的情绪和感受，并为您提供必要的建议和支持。
3.为孩子着想：如果你决定放弃抚养权，你需要为孩子着想。你需要制定一个可行的计划，确保孩子能获得稳定和安全的环境，有充足的资源得到养育、教育和帮助；或者和老婆一起找到最好的抚养方案。
最后，要记得在整个过程中保持冷静和理智，尽可能与您的老婆和其他有关方面合作，以确保最好的结果。
