孕妇争取抚养权的程序和方式有如下几种：
1. 申请离婚：孕妇可以向法院提出离婚申请，同时在离婚诉讼中申请抚养权。法院将综合考虑双方的经济能力、子女的实际情况等因素做出判决。
2. 提起单独抚养权诉讼：如果孕妇未婚或者已婚但与配偶分居，在诉讼中可以提出独立抚养权的申请。此时，法院将以孩子的最佳利益为出发点进行判决。
3. 向人民调解委员会寻求调解：孕妇也可以向人民调解委员会提出抚养权纠纷调解申请，寻求和解、调整。如调解未果，还可以向法院提起诉讼。
4. 向有关部门申请保护令：如果孕妇正面临家庭暴力、威胁等威胁，可以向有关部门申请保护令。保护令会禁止侵犯者接近孕妇和孩子，并暂时剥夺其抚养权。
总之，无论采用哪种方式，孕妇在争取抚养权的过程中需要记录征信，监督维护自身合法权益，争取最佳利益。
