抚养权是指在离婚或分居时，父母争夺子女归属问题的解决方案。抚养权的更改需要审判，需要满足一些法律要求，以下是一些步骤。
1.从政府机构寻求帮助
对于没有法律知识的人来说，首先应该从政府机构寻求帮助。政府机构可以为你提供一些法律细节，你需要理解你的权利和责任，以及如何在法律体系中操作。
2.找到一位专业的律师
更改抚养权的过程十分繁琐。在审判时需要律师的支持和建议。律师可以帮助你了解相关的法律条例，并告诉你更改抚养权的过程和时间。
3.准备你的申请材料
更改抚养权需要你和你前配偶的协商或者争夺。为了让法庭理解你的信念，你需要准备大量的申请材料。这些材料应该包括你对子女抚养权的理由，如何有效地照顾孩子，以及你的个人情况等信息。
4.申请听证会
当所有材料准备完成后，你需要向法庭申请听证会。在听证中，你可以解释你的情况，并回答法官的问题。如果你的前配偶同意更改抚养权，法庭可以立即裁定。
总之，更改抚养权是一件令人不安的事情，需要你准备充分并寻求专业人士的帮助。尽可能了解法律保障并积极采取行动，最终才能更改抚养权。
