拿回抚养权是一个艰难而漫长的过程，需要母亲付出很多的努力和耐心。以下是一些方法：
1.提供稳定的住所：母亲需要提供一个安全，稳定的住所，使孩子有个家，并且让孩子熟悉母亲的生活方式。
2.与父亲交流：如果母亲与孩子的父亲有分歧，她需要与父亲交流以解决问题和找到其中的共同点。
3.收集证据：母亲需要收集证据，证明自己有能力照顾孩子，有比父亲更好的抚养能力。这可以包括医疗记录，学校记录和社交工作者的报告。
4.寻求法律帮助：如果母亲认为孩子在父亲的抚养下不安全或未受到照顾，她可以寻求法律帮助。这可能包括聘请律师或与社交工作者一起工作，以代表孩子的最佳利益。
5.与孩子的社交圈沟通：母亲可以与孩子的老师，教练和其他关键人物沟通，以确保孩子得到必要的照顾和支持。
最重要的是，母亲需要保持冷静，并且坚持自己对孩子的关爱和支持。这种过程需要母亲努力和耐心，但最终可能会实现她的目标。
