如果你的前夫没有抚养权，那么你可以采取以下措施：
1. 通过法律途径获取抚养权：你可以向法院提起诉讼，要求获得孩子的抚养权。在法院判决后，你可以合法地独自照顾孩子。
2. 与前夫协商：你可以与前夫进行协商，让孩子的生活照顾更加均衡。争取他同意让孩子跟你长期居住以保障孩子的生活。
3. 寻求法律援助：如果你无法承担雇律师的费用，可以向公共法律援助机构申请帮助。
4. 向社会组织求助：你可以寻求当地的妇女儿童保护组织的帮助，寻找可行的解决方案。
总之，一定要保护孩子的权益和生活，寻找各种途径，让孩子得到稳定和平静的生活。同时，也需要要求前夫履行其父亲的责任，孩子的生活照顾需要父母两人共同承担。
