如果一个人想要拿回抚养权，首先应该去当地的法院寻求帮助。在大部分国家，法院会为家庭争议提供仲裁和调解服务。如果争议无法得到解决，那么法院将听取证词并做出决定，这通常是以孩子最好的利益为优先考虑的。
要拿回抚养权，家长必须提交一个书面申请，同时需要提供证据证明他们的理由和能力。这些证据可以是经济状况、工作和居住情况、亲子关系和对孩子的照顾能力等方面的证明文件。在考虑拿回孩子的抚养权时，法院通常会考虑孩子的需要和希望，以确保他们能够快乐地成长。
在申请抚养权的过程中，律师可以为您提供帮助和建议。他们可以准备相关文件、代表您出庭并向法院提供法律建议，以确保您的利益得到最大化保障。
此外，还可以向社工或其他专业人士寻求帮助。他们可以为您提供咨询、指导和建议，以确保您能够采取正确的步骤，并向您提供关于家庭争议解决的各种选择。
总之，如果您想要拿回抚养权，应该首先找一位律师和当地的法院寻求帮助。他们将为您提供有关您的法律权利和权益的建议，并指导您采取必要的步骤，以确保您的孩子得到最佳的抚养照顾。
