写抚养权的格式一般包括以下内容：
1.标题：抚养权申请书或协议书，清晰明确地表明本文的主要内容。
2.申请人和被申请人的信息：抚养权申请书一般需注明申请人的姓名、性别、年龄、联系地址、电话等基本信息，同时还要填写被申请人的相关信息。
3.原因和事实：详细陈述申请事由、申请理由以及事实情况，例如：原抚养人长期不在家照顾、虐待儿童等事实。
4.证明材料：通常还需要提供相应的证明材料，例如：身份证、结婚证、离婚证、孩子的出生证明等等。
5.申请要求：申请人需清晰明确地陈述自己的申请要求，比如仅仅是要求增加抚养时间还是全面获得抚养权。
6.协议内容：如果是双方协商达成的抚养权协议，则需注明具体内容及双方签署日期和公证机构信息。
7.签名：正式的申请需由申请人本人亲笔签名，并注明签署日期。
总之，抚养权的申请书或协议书一定要清晰明确地表述申请事由、申请理由，并附有相应的证明材料。同时，如果是协议书，则必须是双方自愿达成的，并在公证机构进行公证。
