放弃抚养权是指父母或监护人自愿放弃对子女的抚养、教育和照料权利。当父母或监护人无法履行抚养义务，或者认为抚养不利于自身和子女的身心健康，可以选择放弃抚养权。以下是具体操作方式：
1. 去当地司法局领取《放弃子女抚养权自愿声明》表格，填写表格后加盖本人签名和日期。
2. 在填写表格时需要注明自己的姓名、身份证号码，被放弃抚养的子女姓名、年龄、性别等相关信息。
3. 在填写表格后，需要到法院或公证处进行公证。公证过程中需要提交个人身份证明和《放弃子女抚养权自愿声明》表格。
4. 在公证完成后，需要将公证书提交给当地有关部门备案，这样才能生效。
需要注意的是，放弃抚养权可能导致父母或监护人失去对子女的管辖权，因此在做出这一决定之前，需要慎重考虑，并确保自己有能力为子女提供必要的生活保障和教育。同时，在放弃抚养权之后，仍然需要履行法律规定的父母或监护人职责，如赡养、教育等。
