更换父母的抚养权是一件非常严肃的事情，涉及到孩子的生活、教育和安全等方面，必须慎重考虑。但是，如果孩子发现自己的父母无法提供稳定的生活环境和适当的抚养，或者存在虐待、忽视等行为，孩子可以寻求法律支持和帮助，以更换抚养权。
以下是一些步骤，以帮助孩子或监护人更换抚养权：
1. 寻求法律帮助：孩子或监护人可以咨询专业律师关于更换抚养权的法律程序和步骤。律师可能会建议与社会工作者、心理医生和法庭相关人员合作，以收集证据。
2. 收集证据：孩子或监护人需要收集证据来支持更换抚养权，例如虐待、忽视的证据等。这可以包括医疗记录、警方记录、证人证言、照片或视频等证据。
3. 提交申请：收集到足够的证据后，孩子或监护人需要向有关法院提交更换抚养权的申请，详细说明为何需要更换抚养权和提供相关证据。法院将评估申请，以确定是否更换抚养权。
4. 参加听证会：一次听证会将被安排，以确定更换抚养权是否合适。孩子、父母和其他当事人将被召唤出庭作证。法院将依法评估所有提供的证据，并考虑孩子的最佳利益。
5. 审判：如果法院认为更换抚养权是必要的，则法院将发出一项判决。任何不同意这项决定的当事人都可以要求上诉。
更换抚养权是一项较为复杂的法律程序。对孩子的影响非常大，因此在考虑更换抚养权之前，请确保您已经考虑并评估了家庭环境和孩子的需求，并咨询了专业的法律意见。
