要想从前妻那里争回抚养权，需要采取以下措施：
1.寻求法律帮助
如果你跟前妻的分离是经过法院的判决的，而判决是在前妻的有利之下作出的，那么你有必要通过法律途径来争夺抚养权。你可以聘请律师，了解如何在法庭上为自己争取抚养权。
2.构建良好关系
你需要跟前妻建立良好的关系，让她了解到你有能力照顾孩子的需求，并且作为家庭中的一员，你也有权利参与孩子的生活，这样才能更好地争取抚养权。
3.提高经济状况
如果你想要争取抚养权，你需要有足够的能力来养活孩子。所以，你需要努力提高自己的经济状况，让前妻相信你有能力承担起养育孩子的责任。
4.留下证据
你需要收集一些能证明前妻对孩子不负责任的证据，比如她疏于照顾孩子，孩子品学兼优等。这些证据可以在你争取抚养权时起到裁判的作用。
最后，要想争取到抚养权，需要耐心和时间去争夺，不能急功近利。一定要坚持自己的立场，为自己和孩子争取到自己应有的权利。
