离婚是一件非常痛苦的事情，尤其是有孩子的家庭。在离婚程序中，抚养权是其中一个比较复杂的问题。如果夫妻存在争议，那么在离婚开庭时，可以按照以下几个步骤来争取抚养权：
首先，要准备充分，了解相关法律法规和案例，明确自己的抚养能力和条件；同时还需要准备好与对方的沟通记录、证明自己的收入情况以及近几年的生活照片等能够证明自己为好父母的证据。
其次，要让孩子的意愿被听取。孩子如果已经满足了法定年龄（12岁）或者有相对成熟的心理，可以直接表达自己想要和哪个家长生活；如果孩子还比较小，法官可以通过专业的调查来了解孩子的偏好和依赖性，进而作出至取决于孩子健康成长的决策。
第三，要通过调解或和解等方式与对方协商达成一致。尤其是在抚养费、探视等方面可以进行磋商，减少未来的纷争并使整个过程更加和谐。
最后，在法庭上，要通过展示证据来证明自己有能力给孩子更好的成长环境、教育和生活条件。尽可能呈现一个良好的形象，以此增加胜诉的可能性。
总之，在离婚抚养权争夺中，应保持冷静、理智，基于真实情况、法律法规和孩子的利益做出正确的选择。
