首先，变更抚养权的具体程序可能有所不同，要根据不同地区的法律法规进行具体操作。但是，一般情况下，变更抚养权的主要步骤包括以下几步：
第一步，找到专业的法律咨询机构或律师。在变更抚养权的过程中，尽管自己对一些法律知识有一定了解，但是还是需要寻求专业的法律咨询机构或律师的帮助，以确保自己所有的操作都是合法有效的。
第二步，提起诉讼。变更抚养权必须通过法院进行审判，因此需要自己或律师前往法院提起诉讼，提交相关申请材料。在申请材料中，需要详细说明变更抚养权的具体原因，如何能够更好地保障孩子的权益等等。
第三步，进行庭审。在法院开庭审理之前，需要准备好充分的证据，包括积极的口头陈述和书面证据，以及所需的调查和鉴定。在庭审中，需要遵守相关法律程序和规定，以免被驳回或者判决不利。
第四步，等待判决。一旦庭审结束，法院将作出最终的判决，包括变更抚养权的决定以及其他相关的法律责任和赔偿等。如果判决结果满足自己的要求，就需要恢复或者继续履行抚养义务，并且进行后续的监护工作。
总之，变更抚养权需要费时费力而且程序复杂，需要家长认真考虑是否有足够的理由和证据提出申请。同时，需要尽可能地保障孩子的权益和利益，确保孩子的身心健康和正常成长。
