首先，为了挣回抚养权，应该充分了解关于抚养权的法律知识和程序。应该知道哪些因素会影响抚养权的决定，例如父母的健康状况、收入水平、家庭环境等等。此外，也应该了解法院如何判断谁更适合获得抚养权，例如谁更有时间和精力照顾孩子，谁更有能力提供孩子所需的物质和精神支持等。
其次，在辩护阶段，应该有清晰的计划和证据来证明自己是更适合获得抚养权的人。在这个过程中，证据是非常重要的，因为它可以帮助证明自己的优势和自己可以提供更好的照顾。可以准备一些证据来说明自己的收入是否稳定，是否有足够的空闲时间来照顾孩子，以及是否有一个合适的居住环境等。
最后，不要忘记孩子的利益是最重要的。与前配偶争夺抚养权不是为了对其进行惩罚或报复，而是为了确保孩子得到适当的关爱和照顾。因此，在庭审中，要始终把孩子放在第一位，强调自己的行动是在孩子最大利益的基础上做出的，同时也要表明自己可以与前配偶合作来为孩子提供最好的照顾。
总之，挣回抚养权是一个复杂的过程，需要胜任的律师和准确的证据。如果能够始终关注孩子的利益，并运用法律手段使自己处于有利地位，就有希望获得抚养权。
