抚养权和归属权是家庭关系中常见的争议点，二者具有不同的法律意义和影响结果。抚养权是指对子女的抚养和管教权利，而归属权是指对子女的所有权利，包括劳动收入、财产继承权等。如果家庭中存在抚养权和归属权的争议，需要通过法律程序来解决。
首先，当事人可以通过调解来解决抚养权和归属权的争议。对于抚养权的争议，可以向当地人民调解委员会或家庭调解机构申请调解。调解委员会会安排专业人员进行调解，协助当事人达成妥协。对于归属权的争议，也可以通过调解来解决。但由于归属权争议牵涉面较广，往往需要律师或法律专业人士的协助。
其次，当事人可以向法院提起诉讼，通过司法程序解决抚养权和归属权的争议。对于抚养权争议，可以向人民法院提起民事诉讼，通过法官判决确定抚养权归属。对于归属权争议，当事人可以向法院提起财产分割诉讼，请求法庭判决归属权的归属对象。
不论是调解还是诉讼，都需要当事人提供充足的证据，以支持自己的主张。调解虽然不需要律师，但往往需要当事人有足够的调解能力和经验。诉讼则需要当事人选择有丰富经验的律师协助处理。
总之，抚养权和归属权的争议可以通过调解或诉讼的方式解决。但需要当事人认真判断自己的情况，选择最合适的解决方式，以获得最好的解决效果。同时，当事人应该认真收集证据，选择合适的律师协助处理，以提高解决争议的成功率。
