离婚不离家的情况下，争取抚养权需要注意以下几点：
首先，和配偶协商。如果你和前配偶的关系比较友好，可以通过协商解决抚养权问题。让双方就孩子的成长、教育和抚养费用等问题进行协商，达成一致意见，签订书面协议。协议中应该包含孩子的居住地、监护人身份、亲子关系等方面的约定，充分保障孩子的权益。
其次，寻求法律援助。如果和前配偶无法协商一致，可以通过法律途径解决问题。可以咨询当地有关法律扶助组织、法律援助机构等相关部门，了解状况并寻求帮助。法律援助机构能够为您提供咨询、代理或辅助服务。
再次，提供充分证据。在争取抚养权的过程中，需要提供充分的证据证明您比前配偶更适合担任孩子的监护人。可以提供孩子的生活照片、出生证明、关系证明、学校证明等证明材料，为自己争取抚养权提供有力支持。
最后，保持理性。争取抚养权的过程中，需要保持理性。不要把情感作为争取抚养权的谈判筹码，不要在孩子面前施加不正当的压力。只有保持理性和成熟，才能做出最好的决定，保护好孩子的权益。
总之，在争取抚养权的过程中，需要保持冷静和理智，合法合理地维护自己的权益，同时也要关注孩子的情感需求和利益。
