要得到抚养权需要经过很多步骤和程序，并且需要遵守法律规定。以下是一些实用的建议：
1.构建一个良好的关系：如果你想要获得抚养权，首先必须证明自己是一个负责任、能够给孩子带来更好未来的父亲或母亲。这需要加强与孩子的沟通、照顾孩子、带他们参加社交活动等。
2.提高自己的素质：与之前一样，你需要成长为一个更好的父亲或母亲。你可以通过接受培训、参加工作、改善自己的生活方式、加强与人沟通等来提高自己的素质。
3.寻求法律原因：在一些情况下，孩子会遭受到虐待、忽视、饥饿等，这些都是法律原因。
4.寻求专业帮助：如果你不能解决自己的问题，你可以寻求专业帮助，比如找到一个律师或者一些必要的心理健康治疗。
5.与孩子的另一方合作：尽管你可能与孩子的另一方处于现实的不和合状态，但合作是解决抚养权问题的最佳途径。
总而言之，要得到抚养权，你需要展现出高责任感和积极的态度，遵守法律规定，与孩子的另一方合作，寻求专业帮助等。这些步骤都需要一定时间和耐心，但如果你坚持并满足法律要求，则最终有望获得抚养权。
