首先，需要了解抚养权的诉讼程序及其规则，避免因不了解规则而遭受惩罚。其次，需要与前配偶达成协议，以达成共识并避免争议。如果不可能达成协议，则可以采取以下措施：
1. 采取合理的行动并及时向法院提供当前生活状况的详细信息，以证明无法履行抚养义务的事实。
2. 在出现紧急情况的情况下，立即与当地民政局取得联系，寻求法律援助和支持。
3. 如果前配偶试图威胁、恐吓或恶意逼迫你履行抚养义务，则应立即向警方报告。
4. 在需要时，可以寻求律师的支持，并让律师代表你处理与前配偶的法律纠纷。
5. 如果前配偶违反了法院裁决，可以向法院申请强制执行。
6. 如果你认为前配偶不是最适合照顾孩子的人，可以采取法律措施，提供证据支持你的主张，并向法院申请重新审视抚养权的决定。
7. 最后，需要保持冷静和理智，并始终坚持法律原则，以合法的方式保护自己的权益。
