离婚后，要想恢复抚养权，首先需要根据法律规定，在离婚协议或裁判文书中明确划分抚养权。如果离婚协议或裁判文书中没有具体规定，则需要通过诉讼来获得抚养权。
具体来说，诉讼的流程是这样的：首先，需要向法院提起诉讼，请求认定自己有抚养子女的能力和意愿，要求恢复抚养权。接着，法院会依法审理该案件，根据实际情况作出裁定。在审理过程中，双方都需要提供证据证明自己能够更好地照顾孩子。
在诉讼时，需要注意以下几点：
1. 为了能够更好地获得抚养权，需要提供充分的证据证明自己能够更好地照顾孩子，例如家庭环境、收入情况、对孩子的关爱等。
2. 要尽量协商解决，不要让孩子沦为争夺的工具，要以孩子的利益为出发点，不断寻求双方都能接受的方案。
3. 如果觉得自己的能力有限，不足以照顾好孩子，可以考虑委托专业机构或专人照顾，但要确保对方具备足够的照顾和抚养能力。
总之，在离婚后想要恢复抚养权，需要在法律规定范围内，通过合理的途径争取自己的权利。在此过程中，要注意保护孩子的权益，以其幸福为出发点。
