面对失去孩子抚养权的困境，父母们可能会感到迷茫、无助或沮丧。这是一个艰难的决定，但它不一定标志着失败或绝望的结束。以下是一些建议，可以帮助那些拿不到孩子抚养权的父母们在这个时期找到支持和帮助：
1. 认真阅读法律文件：仔细阅读法律文件，了解自己的权利和义务。如果需要，寻求法律顾问的帮助，理解每个人的角色和在案件中扮演的角色。
2. 与孩子保持联系：尽可能多地与孩子保持联系。与孩子交流，以保持你们的父母关系。如果你的孩子已经很大了，你可能可以与他们订立协议，以确保你们之间的联系。你还可以尝试利用技术手段，在互联网上与他们保持联系。
3. 找到支持：寻求支持和帮助，找到能够理解和支持你的人。这个人可以是家庭成员、朋友或专业的心理咨询师。如果你觉得你需要帮助，记住你不孤单，许多人都经历过与你类似的情况。
4. 建立稳定生活：建立自己的稳定和健康的生活方式，学会管理自己的情绪和应对压力的能力。无论是通过锻炼、参加兴趣小组、追求个人爱好，都可以使你的生活更加丰富。
5. 打造良好的家庭环境：与前配偶保持良好的合作关系，为了孩子的利益打造良好的家庭环境。尽量减少冲突和争吵，不要让孩子成为你们之间的夹板。
最后，成功的秘密在于你的态度。保持一个积极、开放和乐观的态度，相信自己和未来，才能在不同的挑战中不断向前迈进。
