被家暴是一种极其严重的情况，不仅会给个人的身心健康带来严重的伤害，甚至会对家庭和社会带来不良的影响。如果在这样的情况下，你需要要求抚养权，该怎么做呢？
首先，你需要保护好自己的人身安全。在遭受家暴时不要心存幻想，采取积极的行动，找到可以保护自己的方式，如报警、寻求帮助等。只有在自身安全得到保障的情况下，才能考虑和他人协商和处理问题。
其次，你需要寻求法律援助。可以联系专业的律师、妇女维权组织等，获取法律援助，了解自己的权利和义务，并制定具体的计划。如果有需要，可以向法院申请诉讼，寻求法律支持和维权。
最后，需要整合家庭、社会资源。受家暴者往往处于一个较为孤立的状态，需要借助家庭和社会的力量来寻求解决方案。可以尝试和家庭成员进行沟通和谈判，了解他们的观点和态度；也可以联系社会组织和志愿者，获取帮助和支持。
总之，要想获得抚养权，需要付出努力和时间。需要遵循法律程序和原则，同时也需要寻找家庭和社会的支持和合作。只有在全方位的支持下，才能让抚养权问题得到妥善的解决。
