男方想要拿回抚养权的话，首先需要了解自己的权利和责任。根据法律规定，男方和女方在婚姻关系上应该是平等的。所以，如果男方认为自己有能力照顾孩子，可以向法院提起诉讼，请求改变孩子的监护人。
首先，男方需要准备充分的材料，如证明自己的收入和居住情况、对孩子的爱护和照顾能力等证据。同时，男方还需要考虑孩子的意见和父母监护权的合法性。如果孩子已经达到合法年龄，他们有权决定自己的监护人，因此男方需要尊重孩子的意见。
在法庭上，男方需要提供充分的证据来证明自己确实有能力照顾好孩子，并且能够提供更好的生活条件和教育环境。同时，男方还需要说明当前监护人的不适当之处，并提出自己的监护计划。如果男方能够提供足够的证据，他有可能取得改变孩子监护人的胜诉。
在这个过程中，男方需要保持冷静和理智，不能有过激的言行和行为。同时，也需要尊重法律的规定和司法程序，遵守裁决结果。最重要的是，男方需要向孩子展现出自己的爱和关心，为孩子着想，并切实地履行自己的父亲职责。
