如果你是父母中的一方，不愿意继续承担抚养孩子的责任，可以通过以下方式进行变更抚养权。
1. 协议离婚
协议离婚是指双方当事人在离婚协议书上达成一致意见，解决离婚后的财产分割、子女抚养、探望等问题。如果你和配偶都认为孩子的抚养比较困难，可以协商一致，将抚养权交给对方。
2. 申请变更抚养权
如果协议离婚不可行，你可以向法院提起诉讼，申请变更抚养权。需要提供相关证据，如你的生活状况无法继续承担抚养责任，孩子的利益得不到保障等。同时需要对孩子的生活状况、亲情关系进行评估，确保孩子的福利及安全。
3. 委托他人
如果你不想承担抚养孩子的责任，也可以通过委托他人的方式进行。可以委托给亲戚、朋友等，但需要在法律上达成协议，确保孩子的生活、学习和健康得到保障。
总之，无论是协议离婚、申请变更抚养权或委托他人，都需要考虑到孩子的权益和未来。建议在任何决策前深入思考，多方面权衡利弊，做出最合适的决定。
