如果一对夫妻离婚，他们必须协商孩子的抚养问题。但是，如果无法达成协议，其中一方可以通过诉讼要求抚养权。下面是关于如何要回孩子抚养权的一些步骤：
1. 找到一位儿童福利律师：这个律师将会是你代表孩子的人，他们可以协助寻找证据并制定有力的策略来保护孩子的利益。
2. 寻找证据：除了证明自己有能力抚养孩子外，你还需要证明对方不适合当抚养人。你可以收集对方对你和孩子的不良言行和举止，比如激烈的争吵和暴力行为，这都是影响孩子身心健康的因素。
3. 提交诉状：如果你已经准备好了一份强有力的法律声明，你就可以向法院提交一份诉状。在诉状中，你需要详细说明为什么你应该获得孩子的抚养权，以及对方不适合当抚养人的原因。
4. 出庭：在出庭的时候，你需要准备好整个案件的历史记录，并详细说明你为了孩子做了什么。同时，你需要回答法官的问题，并冷静地面对你的对手律师。
5. 制定协议：如果你成功了，你需要与对方律师制定一份合同，确定孩子的抚养权问题。如果你和对方无法达成一致，法官将做出决定，并制定有关抚养、访问和财务的法庭命令。
总而言之，要争取孩子的抚养权并不是件简单的事情，需要充分准备和专业的帮助。最重要的是，一定要把孩子的需要放在第一位，选定最好的方案，以保障孩子的身心健康。
