要争取抚养权，首先要掌握证据。证据可以是书面文件、照片、视频等任何能够证明自己在抚养孩子方面的能力和意愿的材料。
以下是一些需要准备的证据：
1.孩子生活照片及视频：通过拍摄孩子的日常生活照片和视频，可以证明自己对孩子的照顾、教育和安全的关注和关心。
2.收集证明自己赡养孩子的凭证：例如医疗费、学费等账单。
3.证明自己配合前配偶探望孩子的记录：收集探望记录的短信、邮件等，以证明自己对孩子的负责任态度。
4.心理咨询师的证明：如果孩子在离婚过程中受到了心理创伤，可以寻找专业的心理咨询师对孩子的状况进行评估，并将评估报告作为证据。
以上是一些常见的证明抚养孩子能力的方式，但具体需要根据情况灵活运用。
在争取抚养权的过程中，还需要注意以下几点:
1.保持冷静：不要因为情绪波动而做出任何不明智的决定。
2.与前配偶保持良好关系：不管一方离开是谁的错，都要以孩子的福利为重，保持合理的沟通和合作，让孩子感受到家庭并未真正分裂。
3.寻求法律帮助：如果自己并没有法律知识，可以寻求专业的律师帮助争取抚养权。
4.遵从法律程序：在国家法律规定下按程序争取自己的权利，不要使用暴力或者其他非法手段。
总之，争取抚养权需要掌握证据、保持冷静理智，与前配偶保持良好关系，依法依规求得自己的权益。
