首先，父亲需要了解当地的法律法规以及相关的法律程序。在大多数国家，抚养权的归属是根据孩子的最佳利益而定的，而不是出于任何一方的偏向或偏见。因此，在父亲争取抚养权时，需要充分展示自己对孩子最佳利益的关心和照顾能力。
其次，父亲需要在法庭上呈现证据，证明他有足够的能力照顾孩子。这可以包括父亲的稳定收入、住房和日常照顾经历等方面。同时，父亲也需要证明母亲无法为孩子提供合适的生活条件或不能履行抚养责任。
第三，父亲应该建立有效的沟通方式。如果孩子的母亲不同意抚养权的判定，建立起互相尊重和理解的关系，可以让整个过程更加顺利，也能够避免被孩子牵扯进来的不必要麻烦。
最后，父亲需要耐心和恒心。抚养权的争夺是一个漫长而复杂的过程，需要父亲长时间进取，投入许多时间和精力。
总之，争取孩子的抚养权是个复杂的问题，需要父亲全面考虑，包括有关法律规定和自身的实际情况。只有在充分展示自己的能力和尊重母亲的权利和合法利益的前提条件下，才有可能拿回女儿的抚养权。
