首先，需要了解抚养权是指对未成年子女的生活和教育权利。当父母在分居或离婚时，争取孩子的抚养权是非常关键的。以下是一些建议：
1. 了解法律程序和权利：首先要了解法律程序和权利，包括法律规定、证据和证明方式，以及法院的决定。
2. 进行谈判：如果可能，应该首先尝试通过谈判来解决争议。双方父母可以协商，并达成合理的抚养协议。
3. 保持冷静理智：父母在协商过程中要保持冷静理智，并尽力保持友好关系，以保证孩子的利益。
4. 寻求专业帮助：如果谈判无果，寻求专业帮助是必要的。您可以寻找律师、婚姻和家庭治疗师以及儿童心理医生的帮助。
5. 收集证据：收集证据是争取抚养权的一个重要步骤。父母应该收集有利于自己的证据，并提交给法院。
6. 考虑宽容态度：争取抚养权必须考虑到孩子的利益。有时，宽容的态度可能更有利于孩子的成长。
总之，争取抚养权需要耐心、理智、冷静和坚定。不能过于情绪化，要围绕孩子的利益进行协商和思考。
