要增回抚养权，首先需要明确自己的权利和义务。如果你是父母中的一方，你有权申请抚养权。如果你不是孩子的父母，但是你有与孩子关系密切的联系，例如祖父母、叔叔阿姨等，你也可以申请抚养权。但是要注意，抚养权不是一个轻松的任务，它需要你对孩子的生活和成长负责。
下面是一些可能的步骤：
1. 了解相关法律和程序。在申请抚养权之前，最好了解相关的法律和程序。你可以咨询律师或者相关的法律机构。
2. 准备好必要的文件。在申请抚养权之前，你需要准备好必要的文件，例如你的身份证明、申请表格、证据证明你适合担任抚养者等。
3. 提交申请。联系当地的法庭或者民政部门，提交申请。在申请过程中，你需要解释自己为什么需要抚养孩子，提供所需的证据和资料。
4. 准备好与孩子的接触。如果你已经获得抚养权，你需要准备好与孩子的接触。你可能需要重新建立亲密的关系，找出适合你和孩子的交往方式。
5. 寻求专业帮助。抚养孩子是一个艰巨的任务，你可能需要寻求专业帮助，例如心理咨询、教育辅导等。
总之，申请抚养权是一个不容易的过程，但是如果你真的关心孩子，并且愿意承担责任，这是一个值得尝试的选择。
