要争取回孩子抚养权是一件非常困难的事情，需要有充足的准备和坚定的决心。下面是一些建议和步骤：
1.寻求法律帮助：首先，你需要寻求专业的法律帮助，了解你的权利和法律程序。你可以咨询一个离婚律师或家庭律师，他们可以帮助你制定一个方案并指导你完成必要的法律手续。
2.建立自己的案例：你需要提供充分的证据来支持你的案例。你可以收集你和孩子的照片，聊天记录，短信和其他证明你照顾孩子的文件，以及对前配偶的不良行为或虐待行为的证据。这些证据可以协助了解你的角色并证明你在照顾孩子方面更加合适。
3.提出合适的要求: 你应该制定一个合理的方案和要求，考虑孩子的需要和情况。你可以指出你希望获得孩子的抚养权、决策权或访问权，以及其他相关问题，例如养育费用和住房安排。如果你可以提出一个合理的方案，你的机会就会更大。
4.与前配偶谈判：你可以尝试邀请前配偶进行非正式的谈判，讨论如何协商孩子的抚养问题。尽量保持冷静和有条理，强调双方应当以孩子的最佳利益为出发点。如果达成协议，可以与律师签署协议书。但是要注意，如果你的前配偶不同意，你必须准备好在法庭上为你的权利而战。
5.出庭：如果你和前配偶无法达成协议，你可能需要在法庭上争取抚养权。在法庭上，你应该向法官展示证据，并说明你的情况和要求。法官将考虑孩子的最佳利益，以及你和前配偶的能力和资源，作出最后结论。
最终，争取孩子抚养权是一场漫长且艰难的旅程，需要耐心、执着和强大的意志力。但是，如果你坚信自己是一个好父母，愿意付出时间和精力来照顾孩子，就应该为了孩子的未来而奋斗。
