拿回抚养权是一件非常困难和复杂的问题，通常需要通过法律程序来解决。如果一个人想要拿回抚养权，他或她应该参考以下步骤：
1. 寻求法律帮助：如果一个人想要拿回抚养权，他或她应该首先寻求法律帮助。他们可以找一位有经验的律师。律师可以为其提供法律建议，帮助起草文件和提供必要的指导。
2. 提出诉讼：如果双方无法就抚养权达成一致，那么被拒绝者通常需要提出诉讼。这将导致一项庭审，并预计将花费很长时间和金钱。在庭审过程中，双方都应该提供证据来支持自己的主张。
3. 证明对孩子有益：法院通常会想要知道孩子居住在哪个环境中最好。如果被拒绝者想要拿回抚养权，他或她需要证明自己能够为孩子提供一个有益的居住环境，包括稳定的住所、适当的营养、教育和医疗保健方面的照顾。
4. 尊重孩子的意愿：如果孩子已经年满18岁，法院可能会问孩子的意见，以了解他们是否想与某位父母生活。如果孩子还未成年，法院也可能会考虑孩子的意见，虽然法院通常仍然会遵循最有利于孩子的原则。
5. 寻求妥协：最后，如果一方胜诉，法院可能会下令对抚养权进行调整。然而，一些情况下法院会强烈建议双方寻求和解。妥协不仅可以省去庭审费用，而且也更有利于双方保持良好的关系，并对孩子的身心健康有益。
总的来说，拿回抚养权是一个漫长且困难的过程，需要耐心、合理和妥协精神。如果有任何疑虑或困难，应该随时咨询专业的律师以获取帮助。
