要取回孩子的抚养权是一个复杂的问题，需要考虑很多方面的因素，包括父母的关系、孩子的健康、家庭环境等。以下是一些建议：
1. 与前配偶协商
如果你无法共同承担孩子的抚养责任，可以与前配偶协商。有时候只要进行一次良好的沟通，就可以达成妥协。如果你们仍有一些争议，可以考虑寻求解决方案的专业帮助，例如婚姻咨询师或法律专家。
2. 准备好自己的案例和证据
如果你要寻求法律程序去要回孩子的抚养权，你需要准备好自己的案例和证据，说明你为什么是最适合抚养孩子的人。这些证据可以包括你的健康状况、经济状况、家庭环境、父母关系等。
3. 寻求法律帮助
如果你需要寻求法律程序去要回孩子的抚养权，你可以考虑聘请一名经验丰富的家事律师。他们可以为你解释法律程序和你的权利，帮助你准备好你的案例和证据，以及代表你在法庭上。
4. 照顾好孩子
最重要的是要照顾好孩子，无论是在家中还是在法庭上。这包括提供安全的住所、健康的膳食、适当的睡眠和日常生活需要等。如果你已经是抚养孩子的人，你需要确保你可以一直提供这些，以保证孩子的安全和幸福。
总的来说，要想取回孩子的抚养权需要耐心、决心和合理的理由。如果你准备好了，可以通过协商或法律程序得到你想要的结果。
