如果您需要起诉抚养权，首先需要找到一家合法的律师事务所或律师。在选择事务所或律师的时候，要注意以下几点：
1. 要选择有丰富经验的律师。一个有经验的律师会更了解相关的法律法规和判例，并能更好的为您制定针对性的策略。
2. 要注意律师的专业背景。在起诉抚养权的过程中，法律、心理学等多个学科都涉及到，因此一个律师或事务所需要有足够的专业背景来综合分析情况。
3. 要考虑到地域因素。律师或事务所所在的城市或地区对解决案件起到很大的影响。因此，要选择在当地更熟悉和普及的律师或事务所。
4. 可以考虑咨询其他人的意见。您可以通过朋友或其他类似情况的个体来推荐一个值得信赖的律师或事务所。
5. 要选择合适的律师收费。起诉抚养权是一项长期的法律程序，需要耗费大量时间和金钱。因此，在选择律师或事务所时，需要考虑其收取费用的方式和内容，避免过高的成本。
总的来说，选择一家合适的律师事务所或律师是非常重要的。在选择的过程中，要做好充分的准备、走自己的路线，并对每个律师或事务所进行权衡和对比，以保证最终选择的是最合适的。
