首先，找回抚养权需要通过法律程序，因此你需要咨询一位专业律师，了解你的法律权利和可能的步骤。例如，你需要向法院提交一份申请书，并提供有关孩子的证据，证明自己有能力照顾和抚养孩子。
其次，你需要充分准备证明自己有能力抚养孩子的材料，例如你的日常生活情况、收入情况和住房情况等。你需要向法院展示你的孩子在你的监护下得到了合适的关爱和教育，并且你有资质继续为他们提供这样的生活。
最后，你需要保持冷静和决心，因为这可能是一场漫长而充满挑战的法律过程。你需要与前配偶公正地沟通，并尽一切可能保持有关孩子的良好关系。如果你需要帮助，你可以考虑寻求家庭法庭提供的咨询和支持服务。
总之，找回抚养权需要充分考虑和准备，需要与律师和前配偶进行合理沟通，以保证你的法律权益得到充分保障。与此同时，你需要继续照顾和关心孩子，给他们提供合适的精神和物质支持。
